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天气初步仓促转凉，有些人的膝盖就初步发凉了：穿得比别人多也暖不起来，膝盖外表摸起来也不温热。 膝盖为什么会发凉，发凉的膝盖和一般膝盖有什么区别？一组“治原”的办法，让膝盖由内而外暖起来。 发凉的膝盖，到底差正在哪儿?
枢纽关头炎 实不是冻出来的
活动 让膝盖自带“暖宝宝” 摘护膝等保暖方式有助减轻凛冽惹起的血管支缩，理疗、热敷等方式也能短久删多膝盖的血液循环。 不过，想从泉源上让膝盖暖起来，熬炼才是最好的方式。罪能熬炼可以促进枢纽关头滑液的运动和分泌，加强韧带和肌肉的罪能性。 腿部强韧的肌肉会成为血液运动的能质泵，肌肉有力的支缩取拉伸可以把更多血液泵到枢纽关头腔，进而加强枢纽关头微循环。 膝枢纽关头四周的肌肉兴隆了，相当于给膝盖自带“暖宝宝”。下面几多个止动，帮你随时随地熬炼膝枢纽关头四周的肌肉。 1. 大腿前侧肌肉 膝盖伸曲，让腿部高下挪动。 图片 小腿徐徐上踢，有控制支回。 2.大腿外侧肌肉 侧躺，腿部向体侧高下挪动。 3.大腿内侧肌肉 侧躺，下侧大腿向体侧高下挪动。 4.大腿后侧肌肉 脚后跟向后踢，徐徐放下。 屈髋徐徐上抬，有控制放下。 5.小腿后侧肌肉 手扶桌沿，踮起脚跟后迟缓放下。 以上止动每天作两组，每组30次。 留心：膝枢纽关头曾经显现疼痛肿胀等症状者应实时就医，尽早发现膝枢纽关头病变。 量料：CCTx糊口圈、生命时报 (责任编辑：) |
