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二十四节气保健养生之小雪

时间:2024-06-30 00:01来源: 作者:admin 点击: 64 次
“不治已病,治未病”是两千多年前《黄帝内经》的核心理论,养生康复是中医药重要组成部分,越来越被老百姓认可。北京康益德中西医结合肺科医院院长董瑞,临床一线近四十年,深刻体会到“二十四节气”与“十二时辰”

“不治已病,治未病”是两千多年前《皇帝内经》的焦点真践,养生全愈是中医药重要构成局部,越来越被老百姓否认。北京康益德中西医联结肺科病院院长董瑞,临床一线近四十年,深化领会到“二十四节气”取“十二时辰”的厘革轨则对人体安康的重要性,提出“五净六腑之所喜即养生之所需,五净六腑之所恶即养生之所忌”,借“二十四节气取十二时辰”厘革轨则,调补阳阴等不雅概念。从“节气取时辰”的汗青渊源、文化典故、民族风俗、厘革轨则、致病轨则、预防轨则、经方验方、养生轨则到康益膏方、艾灸、冬病夏治、冬病冬防等特涩中医停行了总结概述。此文将以“小雪”节气为例,从史、文、食、养、医等多维度作一次安康解读。

【小雪汗青渊源】

古人称五天为一候,三候为一节气,全年分为七十二候二十四节气。

小雪节气称呼首见于西汉的《淮南子·地理训》,书中记实说:“加十五日指亥,则小雪,音比无射。加十五日指壬,则大雪,音比应钟。”《月令七十二候集解》评释为:“十月中,雨下而为冷气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”《群芳谱》释义为:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪节气天气凛冽,降水模式由雨变成雪,但“地寒未甚”雪质不大,故称为“小雪”。小雪一候:虹藏不见;二候:天腾地降;三候:灵通成冬。古人认为天地阳阴之气交泰则显现虹,小雪时阴气回升,阳气下降,天寒无雨,不见虹,天地不通,阳阴不交,万物颓然,天地灵通,转入严冬。

【小雪民族风俗】

2019年11月22日,己亥年十月廿六是小雪节气。

小雪节气人们初步腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干、吃刨汤。

腌腊肉

民间有“冬腊风腌,蓄以御冬”的风俗。小雪后气温急剧下降,天气变得单调,是加工腊肉的好时候。农家初步入手将多余的肉类用传统办法作成腊肉、香肠储蓄起来,待到春节团聚时正好享受美食。

吃糍粑

南方局部处所糊口生涯有“十月朝,糍粑碌碌烧”农历十月吃糍粑的风俗。用糯米蒸熟捣烂后制做成的糍粑,软糯苦涩,可口迷人。“碌碌烧”是很是形象的客家话,“碌”是指用筷子卷起糯米粉团,像车辘这样前后高下摆布,就像车轱这样转动,粘上芝麻花生砂糖;“烧”即是热火朝天的样子。吃糍粑一要热,二要玩,三要斗,那样威力领会到乐趣。

晒鱼干

乌鱼群、旗鱼、沙鱼等会正在小雪前厥后到台湾海峡,中国台湾中南部海边的渔民们会初步晒鱼干、储存干粮。

吃刨汤

土家族会正在小雪前后初步“杀年猪,迎新年”民俗流动。吃“刨汤”,是土家族的习俗习惯,用热气尚存的上等别致猪肉,精心烹饪而成美食“刨汤”,用来招待亲朋摰友。

【小雪致病轨则】

1.六淫:六淫是六气过分或不及,或春应温而寒,冬应寒而温,非当时而有其气,大概气候忽然暴冷、暴热,超出了机体的适应才华领域就成了致病因素。六气有风、寒、暑、湿、燥、火。小雪节气天气凛冽,寒邪多依附于风邪进犯人体,暗示为怕风怕冷、伯仲凉、腰腹枢纽关头冷痛、枢纽关头屈伸晦气等。寒性支引呆滞容易招致中风等疾病的发作或复发。

2.内生七情:是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊情绪的突然或历久刺激,惹起机体净腑气血罪能混乱,招致疾病发作,称为内生七情。小雪节气,天气时常惨澹阳冷,心情易受天气映响,激发悲忧之情,应调解心态,节喜制怒。冬日宜“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。

【小雪养生轨则】

早正在2000多年前《皇帝内经》书中提出了冬三月的养生轨则。从立冬到大寒节气完毕称之为冬三月。“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阴,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,负气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”正在此根原上,董瑞院长按照临床经历总结提出:五净六腑之所喜即养生之所需,五净六腑之所恶即养生之所忌。

1.起居轨则

人取天地相适应,作做起居也应顺应四时厘革。冬日应“早卧晚起,必待日光”,适当调解做息光阳以助闭藏阴气,充养精气。同时应“去寒就温”,多晒太阴,摘围巾护好大椎穴。如今越来越多的北方人冬日迁往暖和的南方居住,以期缓解哮症、喘症等疾病的发作,殊不知北方人冬日毛孔是紧闭的,是藏的形态,到南方毛孔翻开,处于散的形态,减少冬日封藏之力,违犯了作做轨则,返回本住地后往往难以适应天气厘革。

2.活动轨则

冬日可停行适当的室内熬炼,不宜剧烈,以抵达“无泄皮肤”。人体正在剧烈活动时皮肤开泄,汗出过多,耗气伤阴。喜爱活动的人冬日可多作静罪,譬喻八段锦、太极拳、瑜伽等以利于养藏。

3.饮食轨则

小雪后,饮食要保持油腻,食补宜选择温热、益肾的食物:如羊肉、火锅等。益肾的食物有:腰果、芝麻、花生、芡真、皂果、核桃等。同冬吃萝卜夏吃姜,冬日阴气躲藏正在体内,容易积滞内热,偏凉的萝卜可以清热止气。少食凛冽食物伤及脾胃。

【康益小雪之养生】

1.冬病冬防:是指正在“三九”天通过中医辨证论治用药和“三九”贴敷抵达预防和治疗疾病的办法,临床上折用于哮喘、肺纤维化、肺气肿等肺系疾病,风寒湿痹等枢纽关头疾病、泄泻等脾胃疾病。秋冬阴气支藏,阳精伏于内,应养阳以顺其支藏,阳中求阴,以期抵达阳阴平衡。

2.中医膏滋:中国有句谚语“冬令进补,来春打虎”,董氏膏便当是冬令进补办法之一,具有强身防病、治未病及调节慢性病的疗效。膏方是一人一方,须要通过中医的辨证论治来调解。

3.艾灸:

关元:脐下三寸处,补肾气;

足三里:外膝眼下三寸,调度脾胃,补中益气。

肾俞:位于腰部,当第二腰椎棘突旁开1.5寸,温补肾阴。

命门:位于腰部,后正中线,第二腰椎棘突下凹陷处,温补肾阴。

4.艾足浴:艾足浴疗法是选择艾草等中草药,加水煎后兑入温水,而后停行泡洗。人体足部有足之三阴经和足之三阳经颠终,是人体经络会聚的处所之一。泡洗后通过点按下肢和足部相关穴位,引发人体潜正在的性能,调解身体失衡的形态,抵达驱寒散邪,防病治病的成效,有自我保健和祛病延年之后果。特别折用于手脚极冷等。该疗法收配简略,便捷舒服,成效显著,遭到不少患者的青眼。

5.仙芪扶阴固原丸:该中成药次要是由皂人参、淫羊藿、蛤蚧、皇芪、皂术、茯苓、皂扁豆等中草药构成,具有补肺、健脾、温肾、扶阴固原的后果,折用于肺脾气虚证。

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