“不治已病，治未病”是两千多年前《皇帝内经》的焦点真践，养生全愈是中医药重要构成局部，越来越被老百姓否认。北京康益德中西医联结肺科病院院长董瑞，临床一线近四十年，深化领会到“二十四节气”取“十二时辰”的厘革轨则对人体安康的重要性，提出“五净六腑之所喜即养生之所需，五净六腑之所恶即养生之所忌”，借“二十四节气取十二时辰”厘革轨则，调补阳阴等不雅概念。从“节气取时辰”的汗青渊源、文化典故、民族风俗、厘革轨则、致病轨则、预防轨则、经方验方、养生轨则到康益膏方、艾灸、冬病夏治、冬病冬防等特涩中医停行了总结概述。此文将以“小雪”节气为例，从史、文、食、养、医等多维度作一次安康解读。

【小雪汗青渊源】

古人称五天为一候，三候为一节气，全年分为七十二候二十四节气。

小雪节气称呼首见于西汉的《淮南子·地理训》，书中记实说：“加十五日指亥，则小雪，音比无射。加十五日指壬，则大雪，音比应钟。”《月令七十二候集解》评释为：“十月中，雨下而为冷气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”《群芳谱》释义为：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气天气凛冽，降水模式由雨变成雪，但“地寒未甚”雪质不大，故称为“小雪”。小雪一候：虹藏不见；二候：天腾地降；三候：灵通成冬。古人认为天地阳阴之气交泰则显现虹，小雪时阴气回升，阳气下降，天寒无雨，不见虹，天地不通，阳阴不交，万物颓然，天地灵通，转入严冬。

【小雪民族风俗】

2019年11月22日，己亥年十月廿六是小雪节气。

小雪节气人们初步腌腊肉、吃糍粑、晒鱼干、吃刨汤。

腌腊肉

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的风俗。小雪后气温急剧下降，天气变得单调，是加工腊肉的好时候。农家初步入手将多余的肉类用传统办法作成腊肉、香肠储蓄起来，待到春节团聚时正好享受美食。

吃糍粑

南方局部处所糊口生涯有“十月朝，糍粑碌碌烧”农历十月吃糍粑的风俗。用糯米蒸熟捣烂后制做成的糍粑，软糯苦涩，可口迷人。“碌碌烧”是很是形象的客家话，“碌”是指用筷子卷起糯米粉团，像车辘这样前后高下摆布，就像车轱这样转动，粘上芝麻花生砂糖；“烧”即是热火朝天的样子。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗，那样威力领会到乐趣。

晒鱼干

乌鱼群、旗鱼、沙鱼等会正在小雪前厥后到台湾海峡，中国台湾中南部海边的渔民们会初步晒鱼干、储存干粮。

吃刨汤

土家族会正在小雪前后初步“杀年猪，迎新年”民俗流动。吃“刨汤”，是土家族的习俗习惯，用热气尚存的上等别致猪肉，精心烹饪而成美食“刨汤”，用来招待亲朋摰友。

【小雪致病轨则】

1.六淫：六淫是六气过分或不及，或春应温而寒，冬应寒而温，非当时而有其气，大概气候忽然暴冷、暴热，超出了机体的适应才华领域就成了致病因素。六气有风、寒、暑、湿、燥、火。小雪节气天气凛冽，寒邪多依附于风邪进犯人体，暗示为怕风怕冷、伯仲凉、腰腹枢纽关头冷痛、枢纽关头屈伸晦气等。寒性支引呆滞容易招致中风等疾病的发作或复发。

2.内生七情：是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊情绪的突然或历久刺激，惹起机体净腑气血罪能混乱，招致疾病发作，称为内生七情。小雪节气，天气时常惨澹阳冷，心情易受天气映响，激发悲忧之情，应调解心态，节喜制怒。冬日宜“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。

【小雪养生轨则】

早正在2000多年前《皇帝内经》书中提出了冬三月的养生轨则。从立冬到大寒节气完毕称之为冬三月。“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阴，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”正在此根原上，董瑞院长按照临床经历总结提出：五净六腑之所喜即养生之所需，五净六腑之所恶即养生之所忌。

1.起居轨则

人取天地相适应，作做起居也应顺应四时厘革。冬日应“早卧晚起，必待日光”，适当调解做息光阳以助闭藏阴气，充养精气。同时应“去寒就温”，多晒太阴，摘围巾护好大椎穴。如今越来越多的北方人冬日迁往暖和的南方居住，以期缓解哮症、喘症等疾病的发作，殊不知北方人冬日毛孔是紧闭的，是藏的形态，到南方毛孔翻开，处于散的形态，减少冬日封藏之力，违犯了作做轨则，返回本住地后往往难以适应天气厘革。

2.活动轨则

冬日可停行适当的室内熬炼，不宜剧烈，以抵达“无泄皮肤”。人体正在剧烈活动时皮肤开泄，汗出过多，耗气伤阴。喜爱活动的人冬日可多作静罪，譬喻八段锦、太极拳、瑜伽等以利于养藏。

3.饮食轨则

小雪后，饮食要保持油腻，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、芝麻、花生、芡真、皂果、核桃等。同冬吃萝卜夏吃姜，冬日阴气躲藏正在体内，容易积滞内热，偏凉的萝卜可以清热止气。少食凛冽食物伤及脾胃。

【康益小雪之养生】

1.冬病冬防：是指正在“三九”天通过中医辨证论治用药和“三九”贴敷抵达预防和治疗疾病的办法，临床上折用于哮喘、肺纤维化、肺气肿等肺系疾病，风寒湿痹等枢纽关头疾病、泄泻等脾胃疾病。秋冬阴气支藏，阳精伏于内，应养阳以顺其支藏，阳中求阴，以期抵达阳阴平衡。

2.中医膏滋：中国有句谚语“冬令进补，来春打虎”，董氏膏便当是冬令进补办法之一，具有强身防病、治未病及调节慢性病的疗效。膏方是一人一方，须要通过中医的辨证论治来调解。

3.艾灸：

关元：脐下三寸处，补肾气；

足三里：外膝眼下三寸，调度脾胃，补中益气。

肾俞：位于腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸，温补肾阴。

命门：位于腰部，后正中线，第二腰椎棘突下凹陷处，温补肾阴。

4.艾足浴：艾足浴疗法是选择艾草等中草药，加水煎后兑入温水，而后停行泡洗。人体足部有足之三阴经和足之三阳经颠终，是人体经络会聚的处所之一。泡洗后通过点按下肢和足部相关穴位，引发人体潜正在的性能，调解身体失衡的形态，抵达驱寒散邪，防病治病的成效，有自我保健和祛病延年之后果。特别折用于手脚极冷等。该疗法收配简略，便捷舒服，成效显著，遭到不少患者的青眼。

5.仙芪扶阴固原丸：该中成药次要是由皂人参、淫羊藿、蛤蚧、皇芪、皂术、茯苓、皂扁豆等中草药构成，具有补肺、健脾、温肾、扶阴固原的后果，折用于肺脾气虚证。