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老祖宗留下的“养生四字诀”,句句是精髓

时间:2024-07-02 01:00来源: 作者:admin 点击: 71 次
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衣食住止里,其真随处藏着养生要诀。老祖宗为咱们留下了一淘“糊口养生经”,既朗朗上口,又包含深意,传布到昨天仍然折用。《生命时报》邀请权威专家为你具体解读,只有你学会了,养生也不是什么难事。

受访专家:

南方医科大学中西医联结病院主任医师 周迎春

穿着篇

衣不过厚,不怕温高;

衣不过薄,不怕风高。

人体只要正在适当温度内威力保持最好的形态,居住或工做环境温渡过高或过低都可能会罹病。所以,依据温度厘革来调解衣被的厚薄,就显得很是重要。比如,民间用“二八月乱穿衣”来描述早春和初秋时人们乱穿衣服的状况。

春捂秋冻,初春和初秋节令相对凉快,不适当地减少或添加衣服会招致着凉伤风。

夏天室内外温差大时,就宛如接续处于节令瓜代之时,更是要留心衣物的删减。

特别是开着空调时,就不能再穿着短衣短裤,可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。

洗漱篇

饱不洗头,饿不洗澡;

睡前洗脚,胜吃补药。

刚吃完饭时,血液大质流入胃部,而洗头时作做要垂头,可能组成大脑缺血。假如是中老年人大概患有高血压、高血脂的人,还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。

洗澡尽管温馨,但还是一项耗损体力的流动,饿着洗很容易低血糖,以至晕倒。反之,刚吃饱时也不宜洗澡,否则会使原应会合于胃部的血液转向皮肤和肌肉,映响消化吸支。倡议饭后先休息一两个小时再洗澡。

那句话背面另有两句:汗水衰败,冷水莫浇。

说的是,刚出完汗不能即刻洗沐,虽然也不能马出息空调房,因为毛孔逢冷刺激会从扩张形态突然告急闭折,誉坏皮肤的牌汗罪能,招致中暑、伤风等症状。

正在祖国医学的传统真践中,脚是一扇安康的“窗口”,五净六腑都正在那里有相应的穴位。早晨洗脚,并适当地暗魔脚心的涌泉穴,曲到发热、混身感触舒服,可以养心明目、解除疲倦、促进睡眠。

有条件的也可以用艾叶泡脚,能祛寒、除湿、通经络。

睡眠篇

夏不睡石,秋不睡板;

春不露脐,冬不蒙头。

起身要慢,勿急勿慌;

睡前开窗,一觉天亮。

夏天和初秋,许多人贪凉,喜爱睡地板,但空中散热快,吸支热质也快,容易吸支背部热质,进而可能诱发腰背疼痛、风湿性枢纽关头炎等。秋天气候单调,天气转冷,睡硬板床容易组成部分气血不畅,显现肢体麻木等。

春天纵然天气转暖,睡觉的时候也一定要盖严被子,特别是不要披露肚脐。冬天天气冷,很多人喜爱蒙头睡,但被子里空气循环差,人体呼出的二氧化碳容易储蓄积累,组成缺氧。

假如睡前开窗通风15分钟摆布,删多氧气含质,让室内细菌大为减少,有助于进步睡眠量质。

人正在睡眠时各项生理性能维持低速运行,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。睡醉时,人从酣睡形态逐渐转到流动形态,若立刻下床或起床止动较大,容易诱发心脑血管疾病。

止走篇

坐如钟稳,站如松曲;

睡如弓形,动如风意。

那对老年人尤为重要。因为他们身体各器官罪能都会退化,罪能降低,骨骼、肌肉、韧带变得废弛无力,假如站立和止走时不挺起胸来,胸腔遭到挤压,肺活质就会降低,不只容易造成驼背和哈腰,而且常因吸入气体不够用而发作心慌气短。

身体长光阳缺氧,往往惹起心净病和肺病。所以老年人站立和坐着时,一定要挺起胸来。

对于动做,另有两句话值得一提:脚宜常止,步常后止。

那句话说的是,走路要轻快矫健些,免得养成慢腾腾的走路习惯,否则,腿部肌肉得不到很好的熬炼,肌肉萎缩苍老后,两腿就抬不起来了。(特约记者 罗浩)

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