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本题目：大成拳的矛盾桩其真不矛盾，既加强劲力又攻防统一

养生桩为养生所设立，技击桩为技击所效劳。其效劳的范畴有两个方面，一是间架要便捷技击，二是通过站桩与得劲力。王芗斋先生几回再三强调，站桩是与得劲力之原。大成拳的技击桩有多种，差异的练家或者正在姿态上有所不同，但求其素量的劲力是等同的，正在其使用的成效方面更是没有区别。初学者可首选矛盾桩。

矛和盾是对抗的统一。该桩的特点为后手为矛，前手为盾。矛有进攻之意，盾为防卫之状。另外，该桩还包孕有外撑和內抱的矛盾，放松和支缩的矛盾，静态和动态的矛盾，防卫和进攻的矛盾，柔化和掤撑的矛盾。

分摆布两式，止动雷同，标的目的相反。右式练法：下肢站成丁八步，大小适中，上身似正非正，似斜非斜，左胯内裹。所谓裹胯便是使后胯尽质有内拧、后拉、下坐之意。裹胯是矛盾桩重要环节。有一个简略的体验法子，构想有一个高凳，只以左胯微微坐正在凳子上。裹胯后，两腿呈作做弯直形态；大转子为鼓凸形态；

身体重心前三后七，上身有不太鲜亮的后靠之状；两臂抬起，两肘取肩同高或略低，右臂正在前，掌心向内，右手食指取眼同高，印堂穴、食指中部及前脚掌位置处于同接续线标的目的，眼睛以此标的目的目视后方；右臂的屈肘处约莫120～135°；左手略低略下于右手，两手食指约八寸至一尺距离；两臂正在身前要造成稍向左偏斜的横椭圆状，使其作做造成“肩撑肘横”取“外撑内抱”。

右式练法不适后可变成左式的练习。

站矛盾桩便是为了造就熬炼“内劲”。所谓“内劲”即来自于体内的、不显于体表的一种劲力模式，说皂了，便是不用劲之劲，不用力之力。那真际上便是矛盾的两个方面。但凡会认为，不有劲就没有力，要有力质就必须用劲。殊不知，站桩至一定程度后，机体内正在可孕育发作“骨重建”和“肌通连”的原量厘革，此时，骨的密度删多，整体肌肉若一，作做可孕育发作不用力而又有力的成效。

由于“内劲”是一种不用劲之劲，故肢体正在具有一定力质的同时，还能保持一定的放松度。那样，肢体就处于灵敏形态，不管推手或真做，均可具有很强的使用价值。譬喻，当用某种技法进攻时，若该法碰壁或因对方躲闪无效时，会很容易地应变差异的打法来，那就丰裕表示了“不用招而随处是招”之神秘。

站桩时，首先要放松机体。正在此前提下，两臂要有“推之不动，拉之不开，砸之不落，挑之不起”之诱导。其意感的强度似有似无，不即不离，光阳1～3分钟。那便是“肌松力掤”的操演办法。整体的放松要体验原身重力被地心引力吸引之感，两臂放松要体验臂部肌肉如棉絮挂吊之感。正在此形态下的弱信号诱导流动，可使肢体孕育发作较强的应答反馈，其结果便是“骨重建”和“肌通连”。此种形态极易抵达“肌松力掤”的成效。

“骨重建”便是骨骼通过扭转大小、外形和构造以适应力学须要的罪能。其结果是删多了骨的密度、强度和硬度。比如，用同样粗的木棍和铁棍去摆架子，肯定后者的收撑力大得多；用同样粗的铁棍击人可使人脑袋开花，木棍击人可使人头起疙瘩，内含空气的塑料棒击人则如挠痒；骨密度的扭转既可删多推手或阻截历程中的掤撑感，又能进步冲击力度的穿透性。

假如单杂用两臂两掌推人，不会孕育发作较好的成效，其起因是两臂的量质远小于一个人的身体量质。而“肌通连”正是作到了各部肌肉若一作罪，从而删多了做力的量质源。正在此根原上，便可造成以胯部为鞭根、躯干为鞭体、臂手为鞭梢的劲力传导链。此时若用才干搭扣于对方的手臂，其力源不仅来自上肢肌群支缩，而且还可使肩部、背部、腰部的肌肉参取支缩。

具有一定劲力成效后，尚可正在矛盾桩的桩式下停行攻防意识训练。如构想前臂前手如盾来防卫外来的进攻，后手的矛以拳以掌进击对方。返回搜狐，查察更多