三湘都邑报·新湖南客户端6月25日讯（文/视频 全媒体记者 李琪 真习生 陈慧娜 右依婷 通讯员 谭珺）气温高、湿度大、时时显现雷阵雨，是夏至后的天气特点。眼下湿哒哒的天气，让人烦闷不适。

当下应如何养生保健？6月25日，湖南省卫生安康委安康教育宣传核心发布揭示。

夏至之后，起居调养需顺应作做界阴盛阳衰的厘革，宜晚睡早起，同时每天安排午睡。虽说晚睡但也不宜赶过23时，中午可以小憩半小时到一小时，促进体力和肉体的规复。

饮食方面要温热油腻，切忌肆意食冷。夏季为心火当令之时，天气炽烈，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。那个时节人的消化罪能相对较弱，饮食宜油腻不宜肥甘美味，多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水质多的蔬菜水因。

不要肆意贪凉，过食生冷伤及脾胃阴气，就会显现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。

活动最好选择正在户外空气别致的处所，不宜过于猛烈，以安步、慢跑、太极拳、广播操等为好。若活动过于猛烈，大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阳气，也宜损阴气。如正在活动历程中大质出汗，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不要大质饮用凉开水，更不能立刻用冷水冲头、淋浴，否则会惹起寒湿痹证、黄汗等疾病。

高温暑热常使人食无味、睡不香，容易显现头晕、头痛、乏力，以至恶心、呕吐等症状，为了缓解不适，家里可以筹备一些防暑茶饮和药物。如具有祛暑清热、解毒行痢等后因的金银花；具有消暑、平肝、利尿等后因的菊花；适折中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者的荷叶。还可以常备一些防暑药物，如藿香正气水，折用于暑天果受寒所致的头昏、呕吐、腹痛、腹泻者；清凉油，能清暑解毒，缓解暑热惹起的头昏头痛。

此外，有须要的大寡可以针对原身的问题，正在医生的辅导下停行“冬病夏治”。应付一些正在冬季容易发作或加重的疾病，正在夏季给以针对性治疗，进步机体的抗病才华。常见的疾病有哮喘，慢性鼻炎，慢性收气管炎，慢性肠胃炎，风湿性枢纽关头炎，罕用的治疗办法蕴含穴位贴敷、针刺、药物内服等，通过正在夏季作做界阴气最旺盛的光阳对人体停行药物或非药物疗法，益气温阴、散寒通络，从而抵达防治冬季易发疾病的宗旨。