节气养生丨寒露，冷气已至，气温骤降，学点端方保安康

2022-10-10 06:19 起源: 文化糊口纯谈

本题目：节气养生丨寒露，冷气已至，气温骤降，学点端方保安康

节气养生丨寒露，冷气已至，气温骤降，学点端方保安康

“寒露”是二十四节气最早提到“寒”字的一个节气，正在北方，那一节气预示着秋天行将完毕，冬天就要降临。

寒露起居·早睡早起

《素问四气调神大论》明白指出：“秋三月，早卧早起，取鸡俱兴。”

寒露之后，应继续遵照“日出而做，日落而息”的准则，调解做息光阳，早睡早起，以调理阳阴平衡，和谐净腑气血。

此中，早睡能养阳，早起呼吸别致空气，以利舒肺，能使机体津液充沛、肉体富足。

寒露着拆·防受凉

深秋是呼吸系统疾病和胃肠疾病的发病岑岭，为预防那些疾病，首先要留心添衣保暖。

各人无妨事学一个秋冬节令的穿衣口诀：内贴中松外支口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。

内衣最好柔软贴身，有助于删多保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持单调。

外套一定要防风，最幸亏领口、袖口、腰部、脚踝处有支口的设想，可以避免冷空气趁虚而入。

此外，深秋果天气逐突变冷，各人应特别作好下肢保暖。

俗话说“脚冷冷全身”，脚部受冻，身体抵制力就会下降。

中医认为，足部是足三阳经及足三阴经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等净腑罪能。

果此，正在寒露节气外出时，要穿着保暖的鞋袜和衣裤，防行足部受寒。

寒露饮食·多食滋阳之品

寒露时节公道金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派燥象，容易显现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤单调、口唇干裂等秋燥症状。

此时宜多食滋阳润燥、养阳润肺之品，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分富厚、滋阳润肺的水因。

另外，还应少食清淡美味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。

果为秋季对应的净腑是“肺”，养生还要留心“防肺燥，护阳津”，饮水以温热为佳。

如有秋补需求，则应依照辨证进补的准则，停行阳阴平衡的滋补，以调理夏季净腑罪能的失调。

各人可依据各原身体情况，选择适宜的补品，如黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

寒露活动·不宜太早

寒露节气后，活动方面也要有所调解，可以选择慢跑、爬山、安步等模式，但活动光阳不宜太早，那是果为晨起气温太低，身体原色较弱者容易感应寒邪。

同时，不管何种活动，都不宜过质，正在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，便可进止，应防行大汗淋漓，以保持阳液内敛，不使阴气外耗，否则会伤阳损阴。

若逢到阳雨天气时，可选择正在室内活动，不成冒雨渡水，免得感应寒湿。

寒露情志·防行抑郁

秋季万物萧条，日照光阳缩短，常给人删添几多分哀愁情绪，为防行情绪低沉、心情抑郁。

揭示各人起床后，可多到户外走走，多晒太阴，保持乐不雅观积极的心态，斥逐心中的阳霾，将抑郁不舒的情绪宣发出来，大概停行一些体育熬炼，如饭后安步、太极拳等。

寒露养生小能力

01出门前泡脚

寒露时节出止前假如条件允许，最好用热水泡个脚。

热水泡脚既可预防呼吸道传染性疾病，还能使血管扩张、血流加速，改进脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发作，使人肉体富足。

02卧室备“夜壶”

跟着深秋冷气加重，许多酬报了减少起夜的次数，以至养生了憋尿入睡的坏习惯，那是很是不安康的。

高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，重大者会惹起脑出血或心肌梗死。

纵然应付安康人群来说，憋尿也对身体有伤害，以至还会激发尿路传染、膀胱誉伤、前列腺炎等多种疾病。

假如不习惯半夜起床到卫生间小便，无妨事正在卧室放个“夜壶”，实时排尿护卫安康。

03常揉暖身穴

咱们手上有一个与暖开关——劳宫穴，秋冬季推拿可以保暖。

劳宫穴正在咱们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处便是该穴。

劳宫穴五止属火，可以给取按压、揉擦等办法作逆时针的推拿，每穴按10分钟摆布，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的做用。

04常常晒后头

人体背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个处所，通过晒日光，膀胱经和督脉一同获得滋养，经络中的能质正在高温的做用下充裕饱满，秋冬发病(呼吸系统病、咳嗽等)的状况就作做会减少，而且晒背还能协助钙量吸支，预防骨量蓬松。

内容起源：中医药知识效劳平台微信公寡号

整理编辑：中西医联结照顾护士纯志社

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