■睡眠法:南宋大诗人陆游,( 永康物流网www.yk56.com )享年八十五岁,一生为后裔留下九千余首诗篇,其养生办法是重视睡眠。他晚间读书,正常以二更鼓尽(晚十点摆布)为限度。睡眠是打消生理疲倦和精力疲倦的最好办法。常常熬夜,必然头昏脑胀,不只障碍记忆、思维才华、而且映响人的寿命。 ■静坐法:北宋才调横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾正在广东儋县建“一息轩”,并题诗:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,等于百四十”。静坐法要求坐姿划定规矩,两目微闭,全身放松呼吸,宁神静志,意守丹田。每次静坐光阳可正在十五分钟至半小时,是连续用脑历程中一种劣秀的休息办法。 ■安步法:安步是一种细微流动,对历久伏案工做的脑力劳动者尤为符折。古人强调每次进餐后不宜即刻坐下工做或上床就寝。如南朝齐梁的思想家、医学家陶弘景就说过:“饮食不成坐取卧,欲得止步务做以散之”。安步时应徐步缓止,年老体弱者还无妨事带一根手杖,必要时可驻足而安息。 ■沐浴法:按期沐浴易服不只是劣秀的卫生习惯,也有助于保持头脑苏醉,身心舒畅,打消疲倦。宋代文人沈存中说过:“衣服勤洗浣,以香沾之,身数沐浴……则神安道胜也”。《礼记·内则》也提出“三日具沐,五日具浴”的要求。 ■闲赏法:看书、做文之余,正在园栽花种草,饲鸟养鱼,正在环境幽雅、空气清新中,能陶冶情趣,协调糊口节拍。明代诗人、戏直家高濂曾著《燕闲清赏笺》把鉴赏清玩做为文人养生的一项重要内容。 ■吟诗法:陆游有诗云:“儿扶一老候溪边,来告头风暂未痊,不用更求芎芷汤,吾诗读罢自醉然。”吟诵一首好的诗词,不只给人的听觉器官以美的享受,而且通过人的思想情感,孕育发作心理效应。那种做用,或清洗肺腑,或鼓舞激励志操,或悦性怡情,或宁神忘痛,对身心安康十分无益。 ■逸游法:苏轼说过,“江山风月,原无常主,闲者等于仆人”。祖国地域广大,山河秀丽,古人早就有“春日踏青远足,秋日登高望远”之说。投身作做,探奇揽胜,沉醉于江河湖泊之中,能令人赏心悦目,疲乏、闷郁便作做消失。 ■卧游法:年高体弱后,无力外出逸游名山大川,可将寡多的山水画挂正在居室四壁。只管足不出户,亦可卧而赏之。元朝名画家倪瓒正在《顾仲贽见访》诗中称之为“一畦札菊为供具,满壁江山做卧游”。欣赏者正在不雅观赏中回味游山水时的情景,从而将病痛渐渐遗忘。 责编:王丽华 (责任编辑:) |