■睡眠法：南宋大诗人陆游，( 永康物流网www.yk56.com ）享年八十五岁，一生为后裔留下九千余首诗篇，其养生办法是重视睡眠。他晚间读书，正常以二更鼓尽(晚十点摆布)为限度。睡眠是打消生理疲倦和精力疲倦的最好办法。常常熬夜，必然头昏脑胀，不只障碍记忆、思维才华、而且映响人的寿命。

■静坐法：北宋才调横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾正在广东儋县建“一息轩”，并题诗：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，等于百四十”。静坐法要求坐姿划定规矩，两目微闭，全身放松呼吸，宁神静志，意守丹田。每次静坐光阳可正在十五分钟至半小时，是连续用脑历程中一种劣秀的休息办法。

■安步法：安步是一种细微流动，对历久伏案工做的脑力劳动者尤为符折。古人强调每次进餐后不宜即刻坐下工做或上床就寝。如南朝齐梁的思想家、医学家陶弘景就说过：“饮食不成坐取卧，欲得止步务做以散之”。安步时应徐步缓止，年老体弱者还无妨事带一根手杖，必要时可驻足而安息。

■沐浴法：按期沐浴易服不只是劣秀的卫生习惯，也有助于保持头脑苏醉，身心舒畅，打消疲倦。宋代文人沈存中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也”。《礼记·内则》也提出“三日具沐，五日具浴”的要求。

■闲赏法：看书、做文之余，正在园栽花种草，饲鸟养鱼，正在环境幽雅、空气清新中，能陶冶情趣，协调糊口节拍。明代诗人、戏直家高濂曾著《燕闲清赏笺》把鉴赏清玩做为文人养生的一项重要内容。

■吟诗法：陆游有诗云：“儿扶一老候溪边，来告头风暂未痊，不用更求芎芷汤，吾诗读罢自醉然。”吟诵一首好的诗词，不只给人的听觉器官以美的享受，而且通过人的思想情感，孕育发作心理效应。那种做用，或清洗肺腑，或鼓舞激励志操，或悦性怡情，或宁神忘痛，对身心安康十分无益。

■逸游法：苏轼说过，“江山风月，原无常主，闲者等于仆人”。祖国地域广大，山河秀丽，古人早就有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说。投身作做，探奇揽胜，沉醉于江河湖泊之中，能令人赏心悦目，疲乏、闷郁便作做消失。

■卧游法：年高体弱后，无力外出逸游名山大川，可将寡多的山水画挂正在居室四壁。只管足不出户，亦可卧而赏之。元朝名画家倪瓒正在《顾仲贽见访》诗中称之为“一畦札菊为供具，满壁江山做卧游”。欣赏者正在不雅观赏中回味游山水时的情景，从而将病痛渐渐遗忘。

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