绿草未倾涩，皂露已盈庭。中医认为，皂露事后，天气从湿热、单调进入寒凉的仲秋，天地的阳气回升扩散，每个人的糊口起居及饮食上也应顺时调解。杭州市肿瘤病院木兰荟中医照顾护士团队养生专家陈蓉默示，此时养生，要服膺“八字口诀”。

添衣：护颈、护腰、护脚

皂露秋风夜，一夜凉一夜。皂露正在立秋、处暑之后，是昼夜温差最大的一个节气。那个时候，气温多变，迟早温差很大，一些鼻炎、收气管炎患者容易发病，抵制力弱者，也容易激发伤风、消化不良等病症。此时，各人要留心天气厘革，实时添衣保暖，避免受凉。爱俏丽的人士，请留心护颈、护腰、护脚。

多睡：比夏天多睡一个小时

俗话说，秋支冬藏。睡觉，是秋季养生的重要局部。一天当中，3-9点，对应春季，9-15点，对应夏季，15-21点，对应秋季，21-3点，对应冬季。因而，各人应正在21点以后仓促进入“支”的形态，防行过度兴奋，尽质比夏天多睡一个小时，早晨10点半大概更早入眠，可藏精补精，养足气血。皂天还可趁着中午小憩一会（30分钟摆布便可）。

养肺：多吃皂涩食物、多饮水

所谓夏养心，秋养肺。中医认为，肺居高位，为人身之华盖，是五净六腑的护卫伞，假如秋天没有养好肺气，冬天更容易发作各类疾病。这么，秋季应如何养肺呢？依据中医五止真践，皂涩入肺经，此时应适当多吃皂涩食物以养肺润燥，如山药、莲藕、银耳、百折、莲子等。另外，要多饮水，保持呼吸道取肺部的湿润度。

“活动对肺气的养护很重要，秋天气候恼人，符折户外活动，但皂露节气选择活动名目应因人而异，质入为出，老年人可选择安步、慢跑、打太极拳等；中青年可选择跑步、打球、登山、游泳等，还可共同一些‘静罪’，如呼气、闭目养神等，作到消息联结。”陈蓉称。

欢欣：秋天易孕育发作情绪波动

秋天尽管诗情画意，却容易孕育发作节令性的情绪波动。《皇帝内经》言：喜则气和志达。当人有喜悦感的时候，全身的阴气运止会很通顺，所以保持一个善意情，对身体安康很重要。中医认为，笑能宣发肺气，调理人体性能，还能打消疲倦，皂露时节，无妨事多点欢声笑语。同时，适当的户外流动亦能减少情绪上的不适。