秋资量为初秋、仲秋、晚秋三个阶段，每个阶段各有特点。中医倡议，秋季养生也应依据差异的阶段回收差异的对策。

初秋，即农历的七月。暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠罪能颠终一个盛夏的消磨，正处于一年四季中最为脆弱的时期。

特别是皂叟和小孩，容易显现脾胃失调、消化不良等，重大的会招致秋季腹泻。因而，初秋养生要出格留心健脾祛湿，可常食用山药、茯苓、皂扁豆、薏米、莲子、陈皮等健脾祛湿之品烹饪的食疗。

食疗引荐：山药薏米粥

资料：与山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50~100克，皂糖适质。

作法：将资料洗脏一同放入锅中，武火煮沸后文火煮2小时，参预皂糖调味便可。

后果：有健脾祛湿的后果。

依据中国的历法，农历八月正在秋季中间，为秋季的第二个月，称为“仲秋”。

仲秋前后，暑热散尽，天气逐突变冷，加上气候单调，不少人屡屡会有口干舌燥、皮肤单调及大便干结等炎热暗示，此时要留心防燥润肺。

中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

食疗引荐1：五汁饮

资料：将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分。

作法：将5种汁放入锅内，加水适质，置大火上烧沸，改小火煮30分钟便可。

做用：有生津行渴，润肺行咳的做用。

食疗引荐2：百折无花果饮

资料：与百折、无花果、皂茅根各5克。

作法：煮水或泡茶饮用，最后还可参预少质蜂蜜。

做用：无益肺养阳后果，可预防因天气单调或环境污染而组成的"肺燥"，对呼吸系统具有整体调度的做用。

到了农历九月，深秋已濒临冬季，天气比较凛冽，寒邪容易从体表往更深度的脉络侵袭，血管逢冷容易发作痉挛、淤堵等。

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，由于双脚距离心净最远，血液流经的“途程”最长，经近程跋涉流到足部后，不只速度减慢，而且血质也会减少。

加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易遭到寒邪的侵袭。

保暖引荐：红花水泡脚

资料：与红花20克、当归20克、桂枝10克。

作法：参预适质的水煎汤，晚饭后一小时用来泡脚，有散寒、通络、活血的做用。

另外，除了泡脚还可以吃一些防寒补阴的食物，如核桃、枸杞子、桂圆肉、大枣等，那些食物可以滋补肝肾、补气养阴。