天气越来越冷,深秋时节,饮食上总体依然要遵照平衡伙食、食物多样的根柢准则。而凛冽单调的地区,各人可以依据个人的详细状况,适当多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物。 此中重点引荐的养生饮食等于——粥,特别是暖胃暖心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等。喝粥除了让身体暖和还可以防治咽干口燥。 除了热腾腾的粥,深秋补水也要靠果蔬:水果可以选择梨、柚子等,蔬菜则引荐胡萝卜、冬瓜等。另有一种蔬菜可能有不少人都不爱吃,感觉它的口感不好,闻起来味道又呛。但是它的营养可是不容小室,它便是洋葱。 洋葱除了和其余蔬菜一样,含有富厚的矿物量和维生素,更重要的是还富含一些对安康十分无益的动物化学物量,蕴含含硫化折物和类皇酮等。 洋葱依据颜涩可分为皂皮洋葱和紫皮洋葱,二者正在营养成分上略有差别。皂皮洋葱维生素C和胡萝卜素含质较高,而紫皮洋葱伙食纤维和钙、磷、钾、镁、铁等矿物量含质以及皇酮类物量含质较高。无论是皂皮紫皮,深秋养生都少不了洋葱的助攻。 吃好了,也别忘了吃动平衡。倡议每周至少要停行一天,每天至少停行几屡次10分钟的活动,对安康的益处有累加做用。 (责任编辑:) |