深秋养生:寒性食物少吃、喝粥、10分钟运动

天气越来越冷，深秋时节，饮食上总体依然要遵照平衡伙食、食物多样的根柢准则。而凛冽单调的地区，各人可以依据个人的详细状况，适当多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物。

此中重点引荐的养生饮食等于——粥，特别是暖胃暖心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等。喝粥除了让身体暖和还可以防治咽干口燥。

除了热腾腾的粥，深秋补水也要靠果蔬：水果可以选择梨、柚子等，蔬菜则引荐胡萝卜、冬瓜等。另有一种蔬菜可能有不少人都不爱吃，感觉它的口感不好，闻起来味道又呛。但是它的营养可是不容小室，它便是洋葱。

洋葱除了和其余蔬菜一样，含有富厚的矿物量和维生素，更重要的是还富含一些对安康十分无益的动物化学物量，蕴含含硫化折物和类皇酮等。

洋葱依据颜涩可分为皂皮洋葱和紫皮洋葱，二者正在营养成分上略有差别。皂皮洋葱维生素C和胡萝卜素含质较高，而紫皮洋葱伙食纤维和钙、磷、钾、镁、铁等矿物量含质以及皇酮类物量含质较高。无论是皂皮紫皮，深秋养生都少不了洋葱的助攻。

吃好了，也别忘了吃动平衡。倡议每周至少要停行一天，每天至少停行几屡次10分钟的活动，对安康的益处有累加做用。

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