养生的食物，包括五谷杂粮、水果、蔬菜、坚果等。这些食物富含各种营养成分，具有不同的养生功效，如增强免疫力、抗氧化、抗衰老、促进消化等。但养生需要保持均衡的饮食，适量摄入各种食物，同时也要注意规律生活、坚持适当运动、保持良好的心态和生活习惯。...

腊月初八，正入隆冬，严寒的天气，最易伤人阳气，中医养生指出了在冬季的总原则——“避寒就温”；那么应该怎么做呢？...

【编者的话】 今年是上海对口援藏30周年。30年来，上海援藏始终对标对表历次西藏工作座谈会要求，始终坚持“中央要求、日喀则所需、上海所能”相结合原则，先后十批次...

原期关注科学养生 养生应当是个常话常新的题目问题。谁不想领有安康的身体，谁都明皂安康之于咱们糊口的意义。然而，现真的状况却是，社会上存正在着数质可不雅观的“亚安康”人群。统计量料显示，正在糊口水平不停进步的同时，成年人中各类取饮食、糊口方式相关的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等“繁华病”人群日...

近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？往下看，一文了解↓ 蔬菜水果...

作者：孙建琴 教授、博士研究生导师，复旦大学附属华东医院营养学科带头人，上海市老年营养健康质控中心主任。 担任中国营养学会常务理事、老年营养分会前任主任委员，国...

人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没…...

一年四季，人们都需要注重身体的养生。到了炎热的夏季，养生的任务自然也不可落下。夏季在我国是指从立夏开始，到立秋结束，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，相当于农历的四、五、六月。中医认为，顺应四时的变化，是养生的首要原则。在中医养生理论中，夏季是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺...

中医养生的四大要素包括顺应自然、形神共养、阴阳平衡和饮食有节，其特点在于整体观念与个体化调理相结合。养生方法主要有起居调摄、情志调节、运动导引、药膳食疗四个方面，核心在于通过内外兼修达到“治未病”的目的。1、顺应自然：中医强调“天人相应”，养生需遵循四季变化规律。春季宜晚睡早起以养肝气，夏季适当出汗...

来源/东方IC（下同）今天进入处暑节气，这是隶属秋季的第二个节气，也是一个自然界阳气逐渐收敛、气温由热转凉的重要时刻。古人云：“春生夏长，秋收冬藏。”秋季正是收藏的季节，而处暑则标志着这个过程的开始。如何顺应季节变化，调整生活习惯，成为了许多人在处暑时节养生的重要话题。起居作息的调整处暑过后，虽然白...